[...] mięśniowe 3x w tygodniu). W splicie możne je izolować, łączyć, co nie jest wskazane dla człowieka po półrocznej przerwie. Dodatkowo po porządnym splicie koleś się zakwasi, bo po prostu trening będzie dla niego za bardzo intensywny. Podkreślam, że mówię o spicie partia raz w tygodniu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-02 15:13:31
Ja sie znowu zastanawiam czy mma czy bbj bo ostatnio bylem na pierwszym treningu mma i gosc pokazal tylko jak typa wyj**ac a co na ziemi to juz nic nie rozwijal tylko sie tam silowalismy... I sie zastanawiam czy poki co nie zrezygnowac z mma na rzecz bbj bo stojke mam opanowana co Wy o tym myslicie ? jak na moje dobre BJJ ponad średni klub MMA. [...]
yhm miałes diete wysokobiałkowo na mase dieta wysokobiałkowa jest na rzezbe , na mase jest dieta przedewszystkim oparta na weglowodanach co do treningu to jest zły , proponuje taki rozkład poniedzialek = klata + tric + brzuch sroda = plecy + bic + przedramie pt = nogi + barki jednak zanim zaczniesz znowu mase zrób trening regeneracyjny przez 2 [...]
[...] ile tylko sie da do posilkow - po drugie urozmaica Twoja diete, ktora tak w ogole jak dla mnie jest ok - ale nie bardzo nastawiona na mase - ja teraz jade na mase i spozywam przy niewiele wiekszej ilosci tluszczu w sumie 4500-6000 kcal dziennie :) ale ja jestem oblakany, wiec sie mna nie sugeruj... jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
[...] na forum... kiedy cwiczysz? Przed youtubem? A t**** będę ćwiczyć i bo jestepsze skoro bez problemu radzę sobie z cięższymi ode mnie o 20-30 kg. A ważę 90 kg. Przyjedź na trening to po uderzeniu od Michała, oczy wyjdą ci tak samo jak temu co Bruce uderzeniem na krzesło posłał gościa. Zmieniony przez - shamma w dniu 2016-06-14 23:05:07 [...]
Słuchaj te cztery miesiace co cwiczysz to jest zbyt malo zeby stosowac tak intensywny trening. ja kiedy zaczynalem 5 lat temu to cwiczylem zaledwie 4 razy w tygodniu tylko podstawowe partie miesni, zeby organizm sie przystosowal do wysilku. cwicz maksymalnie 2,5 godziny i rob 2, 3 minutowe przerwy pomiedzy seriami. najlepiej dostosuj ciezar do [...]
[...] kumaite. Ale te dwie ostatnie to może pomińmy Tak więc podsumowując w Kyokushin JEST dobra, boxerska garda. Dzięki za SOGa i uznanie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] będę efekty...spadek szybkości murowany oni robią wytrzymałość ale nie taką jak myślisz ;] jeszcze co innego 400m a co innego 100m http://www.cos.pl/sw/78_05/13.pdf tu masz trening Michaela Johnsona on też biega ciągłe ale nie tyle razy co tu piszą na dodatek on biega na progu przemian tlenowo beztlenowych lub fartleki a nie poprostu bezmyślnie [...]
Po co te przysiady skoro to trening pull? Przysiady robię z przyzwyczajenia z FBW (robiłem na każdej sesji) i bardziej lajtowo jako ćwiczenie rozgrzewkowe Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia No tu może być problem bo nie wiem jak to technicznie wykonać. Chodzę na siłownie [...]
W treningu siłowym nie patrz na ciało przez pryzmat partii (nogi, plecy itd.) tylko wzorców ruchowych. Jak chcesz FBW, to wybierasz po jednym ćwiczeniu z trzech podstawowych wzorców - squat, pull, push. Czyli na przykład przysiad przedni, martwy ciąg klasyk i pompki na poręczach. Dla drugiego dnia może być np. przysiad klasyk, wyciskanie leżąc i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raczej moim zdaniem trening mam dobry, układany co prawda samemu ale chodząc na siłownie niektórzy z doświadczeniem(co widać po sylwetce) coś podpowiedzą, to coś ciekawego podłapię sam, przyglądając sie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, przyznaję, tępy byłem, zero pojęcia a na siłownie się zabieram, co najśmieszniejsze ćwiczyłem 6 miesięcy jakimś śmiesznym planem. Nie podawałem danych z palca, po prostu tak ułożyłem trening. Ale zaznaczam, że martwego ciągu nie robiłem wcale, tylko na jednym treningu po prostu nawaliłem ciężaru, aby sprawdzić ile podniosę.
Witam :) Pora na mała aktualizacje mojego dziennika Mam 09.12.2011 r trening przebigł nastepujaco Dipsy - 7,7,6 A1-7,8,9 (byłem motywowany stale przez dziewczyne xd ) D-17 C1-12,10,8 E-10,11,13 F-22,17 (trzeciej serii nie zrobilem bo było mi słabo) G-26,18,20 k2-10,10,11 Trening udany myslę maleńki progress czuje że miesnie sa rozruszane i nie [...]
Poki co nie będę brał nic , kupie jedynie lecytyne. A po oralach postaram się kupić i zapodac heparegen , chyba że coś się przedłuży albo zmieni ;) dzisiaj wpadł trening klatki i trica, pompa zaczyna się wkrecac ..
[...] Wiosło sztanga podchwyt 4 serie OK Wiosło półsztangą 3 serie ALBO TO ALBO NASTEPNE NA ZMIANE Wyciąg dolny do brzucha,dłonie do wewnątrz 3 serie Co drugi tydzień na początku treningu martwy ciąg 3 serie,wtedy wyrzucam wyciąg( chyba za dużo serii by sie zrobiło ) MARTWY ZAMIENIAJ ALE Z INNYM CWICZENIEM NA DOLNE PARTIE NP RZYMSKA ŁAWKA-> WZNOSY [...]
wiesz co jak chcesz poprawic siłe przy okazji to moze daj na klatke układ 10x30%, 8x60%,6x70% ,4x80%,2x90% ja ostatnio taki robiłem cykl jak na mase ale w podstawowych bojach taki siłowy bardziej układ i zastosowałem zasade ,ze jesli w ostatniej serii już sie w miare swobodnie dało zrobic 4x90% to dokładałem po 5kg do tych wyjsciowych procentów [...]
[...] jestem, czym to moze byc spowodowane?" * nieprawidłowa dieta /lub rozkład posiłków/ może? albo regeneracja nie jest wporzadku? lub ewentualnie pozostaje opcja ze trening jest za intensywny. wiesz jeszcze do glowy przyszła mi taka opcja - nie jestes moze po dlugiej przerwie lub po dluższym sd? miesnie mogly sie na tyle odzwyczaic od [...]
[...] dosc dobra jesli masz problemy z trudnym tłuszczem a jestes stosunkowo szczupły patrzac po opisie to ja bym proponował zwiekszyc ilosc aerobów do 5-7 razy w tygodni 3-4 razy trening na siłowni i jesli masz duze problemy z pozbyciem sie tłuszczu ja bym propomnował zakuipic spalacz np. sacorch jest dobrym spalaczem i trafia w trudny do pozbycia [...]
pomyśl jeżeli masz efekty na FBW to po co to zmieniać??? ludzie ćwiczą splitem bo albo się nie znają,myślą że zjedli wszystkie rozumy albo tak im powiedzieli starsi koledzy lub CI KTÓRZY PODCZAS TRENINGU FBW WYROBILI PODSTAWY I DLATEGO BAWIĄ SIĘ W DZIELONY TRENING czemu uważasz że to przesada???
megon - zdjecia
